自己可做的小按摩 让你远离疾病找回健康

作者:yaoyunxi  时间:2015-04-01 19:00:17  来源: 大众养生网

春秋两季是心脑血管的高发季节,同时也是细菌滋生,传染疾病流行的时节,那么平时晨起的老人可以做这些小动作找回健康,杜绝疾病。这些动作都是经验丰富的老中医配合养生健康常识而悉心打造的,所以说老年朋友们可以放心、长期的坚持。通过对身体的部位或者是穴位进行按摩,会让你远离疾病,增强身体的免疫力。抵御疾病的侵害,换来的是精神抖擞。

干洗脸:两手掌心相搓,搓热后反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

按揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧,上下反复揉擦。

按揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

揉捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

揉捏双臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。

按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。

捶打腰部:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。

揉捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。

摇动双踝:一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

揉捏足部:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。

相信您每天早上晨起后走到花园里,一面吸收这清新的空气一面按摩身体的穴位,一定会让你头脑清晰,为一天的美好生活做好的铺垫。这些养生手法简单易学,不用任何运动器具。如果说家里的年轻人也愿意参与其中,想必也会有很大的收获的,所以说在以后的生活中,我们的年轻朋友们不如陪同家里的老人一起晨练吧!

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