怎么调理内分泌失调

作者:北华辉辉  时间:2014-06-24 19:06:44  来源: 大众养生网

1、注意保暖多吃红肉

冷,女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。

红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。

2、饮用滋阴食物

滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。

特别推荐:

燕窝:燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。

雪蛤:和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。

3、远离快餐

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。

4、良好的睡眠习惯

睡眠不足会导致新陈代谢失调。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

5、有氧运动

30分钟的有氧运动,可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

推荐瑜伽的腹式呼吸。睡前或等车的时候锻炼几分种,腹部就能得到良好的触动。

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