运动后小腿发胀怎么办,要注意什么

作者:wufang  时间:2019-02-04 10:54:43  来源: 大众养生网

1、如果运动过量,没有扭伤,出现大腿肌肉酸胀,这种情况很好处理,可以利用按摩的方法进行缓解症状,在按摩腿部穴位的时候,一定要注意好力度,天天坚持按摩,连续按摩几天,就可以缓解大腿肌肉酸痛的症状。

2、另外,运动过量引起大腿肌肉酸涨,还可以用热敷的方法进行缓解,用小米醋,加一些水放在锅里烧开,然后都在一个盆子里面,用毛巾进行热敷,这种方法对于大腿酸痛有明显的缓解效果,每天坚持热敷两遍,连续两三天就可以了。

3、运动过量引起大腿肌肉酸胀,如果情况非常严重,应该停止下来运动,多休息两天,然后再用按摩,热敷的方法,如果酸痛的症状缓解之后,刚开始运动,不要运动量过大,然后再逐渐加大运动量。

三、注意事项:

由此可见,运动量过大引起大腿肌肉酸胀,不能盲目的乱用药物,首先要减少运动量,然后再结合按摩热敷的方法,很快的就能缓解大腿肌肉酸痛的症状,在运动的时候大家一定要注意掌握好运动的时间,注意运动量,这样才能有利于身体健康。

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