单腿深蹲的好处和坏处

作者:maxinxin  时间:2020-05-26 15:55:46  来源: 大众养生网

单腿深蹲的好处是可以练习肺活量,有利于提高心脏功能,坏处是可能会增加膝关节的负担,可能会加重关节磨损,在练习的时候还需要听从专业人士的指示,减少对身体的损伤。

1、好处:单腿深蹲是一种比较常见的有氧运动,不受空间和场地的限制,可以练习大腿肌肉,坚持做单腿深蹲,不仅能增强腿部和臀部的力量和围度,也能达到辅助减肥的效果,使腿部的线条看起来更加的纤细和修长。做深蹲时需要的肺活量较大,坚持锻炼能够提高肺活量和心脏功能,可以消耗身体多余的脂肪和热量,从而达到辅助减肥的效果;

2、坏处:虽然单腿深蹲的好处比较多,但是初学者练习深蹲之后容易产生诸多的身体不适,比如腰背酸痛和腿部红肿酸痛现象,可能是动作不正确的原因,如果初次做单腿深蹲的时候运动量过大,容易导致运动损伤,如果身体的体重基数过大,做单腿深蹲的时候容易增加下肢和膝关节的负担,可能会加重对膝关节的磨损,容易对膝关节造成不良损伤。

做单腿深蹲的时候,需要在专业人士的指导下能够达到减肥效果,也可以减少对身体的损伤。

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