瑜伽，这项风靡全球的运动是深受广大群众喜爱。公元五千年前，印度先哲们静坐于自然之中修炼身心，冥想，苦行。他们根据动植物的姿态，模仿创造出独特的方法，并加以练习，以达到修养身体和心灵的作用。这套治愈法经历了五千多年的沉淀，历久弥新，给后世带来了无穷的益处。
在现代人的养生选择中，瑜伽无疑成了新时代的宠儿。因为瑜伽投入成本低，效益高。首先，瑜伽可以提升我们自身代谢，调养我们自身的体质，调理养颜;其次，瑜伽能带给你优雅的气质、轻盈的体态；更重要的是，瑜伽能减压养心，平稳心绪，使你身心愉悦，充满活力。瑜伽的适用人群也很广阔，对于中老年人来说， 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病。对于青年人来说，瑜伽能消除烦恼，释放身心。对于都市生活中压力巨大的青年男女来说，尤为适用。
那么，有人会问，练习瑜伽必须要到专门的瑜伽课堂里练习么？其实不然，我个人认为在自我练习中更能全心投入，效果也会事半功倍。瑜伽所需的道具也不多，一块毯子，一个瑜伽球，便足够了。下面是给想练习瑜伽达来养生的朋友的一些建议。
第一，坚持练习，方能收获成果。
要加强锻炼，长期坚持，只有这样才能起到好的养生效果，日常锻炼当做一种习惯来养成就会慢慢适应。
第二，量力而行，切忌贪多求难。
由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，想很快达到效果是不行的，对身体健康也有危害。所以大家要根据自身的柔韧强度来选择适合自己的体位。
第三：三位一体，定要全心投入
做任何事情，只有眼到，口到，心到，才能全心投入，瑜伽亦是如此，最后，祝愿朋友们能在瑜伽运动中修养身心，强身健体。
