自制蔬菜沙拉

作者:阿诗玛  时间:2014-07-19 11:20:10  来源: 大众养生网

蔬菜是很多人最爱,尤其是对女性而言,多吃蔬菜对消耗身体脂肪有着很好帮助,有很多女性在夏季减肥的时候,都是会以蔬菜为主,这样的做法对减肥也是有着很好的帮助,蔬菜含有的维生素、水分较多,它的脂肪少,所以多吃不会胖,那自制蔬菜沙拉如何进行呢?

自制蔬菜沙拉

很多人对自制蔬菜沙拉做法并不是很清楚,这样的佳肴在制作上,并不是很复杂,而且制作蔬菜沙拉,沙拉酱的选择也是很关键的,最好选择一些脂肪的沙拉酱。

自制蔬菜沙拉:

什锦蔬菜沙拉

材料:黄瓜,西红柿,芦笋

做法:

1.将各式蔬菜洗干净,并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。

2.芦笋在沸水中略微汆烫,捞出后浸入冷开水中。

3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。调料或沙拉酱另外放置一个小碗中,等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。

小诀窍

1、沙拉中的果蔬一般多是生食为主,所以清洗格外重要。建议洗完后用淡盐水浸泡消毒。

2、需要汆烫的蔬菜或海鲜,捞出后要尽快浸泡入冰水中,以保持食材的生脆的口感。

3、容易氧化的果蔬也要放入淡盐水中,临上桌前再装盘,以保持色泽的美观。

4、不论是咸口,还是甜口,沙拉调料都要在临吃前再拌入食材中,以免果蔬析出水,影响口感。

以上就是对自制蔬菜沙拉做法详细介绍,在吃这样食物的时候,根据以上方法制作最佳,那在夏季晚上的时候,都是可以以蔬菜沙拉为主,但是要注意的是,在放入沙拉酱的时候,不能过多的选择,否则吃的时候会有一些影响。

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