健身
大众养生网健身栏目为您提供各种健身运动、健身知识以及健身器材方面的信息。
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俯卧撑打造男人结实臂膀
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家为您精选了一些保健...
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引体向上各个阶段健身计划
以下是几个阶段的引体向上健身计划。 一个也做不起来的训练者 第一阶段:1-2周。运用双手对握或反握的引体向...
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适合节假日健身的方法
1、瑜伽 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术,同中国的气功一样源远流长,充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸...
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简单小运动 塑形又保健
日常生活就能进行的简单小运动,不仅不需要高端的运动设备,在日常生活中就能进行运动,而且助你塑形的同时又能保健,可谓小家庭必备的运动良方。下面就让你看看这6个简单小运动都是什...
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夏季健身小常识
夏天到来之后,很多人都不太喜欢运动,因为气温升高,会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。其实夏天适当的运动才有利于身心的舒展和健康。 气温升高时,...
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腹部肌肉的4种锻炼方法
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻...
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简单易学提臀运动 让你走路翘起来
美女们都想拥有一个完美性感的臀部,最好能走路翘起来。如今办公室久坐族越来越多,一天8小时不离凳子,让这个愿望越来越难以实现。下面4个简单易学的提臀运动,让你梦想成真。 ...
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健身风险锻炼需注意
去健身房健身很方便,但是健身房其实有潜在的健康隐患,泳池中可能不卫生,在使用拥挤的更衣室或者被用得很多的锻炼器械 时,你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。锻炼时搞不好会伤到自...
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男人健身应该注意的几个部位
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上...
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男性简单实用6个健身动作
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量...
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普拉提,让你的健身妙趣横生
菩拉提运动——是Pilates Method的中文译法,这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜...
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五招中老年人简易健身操
由于工作的繁忙,很多中老年人常常忘记了运动。以至于健康大打折扣,中老年朋友想要拥有健康的身体,就要做适当的健身运动。其实健身运动不一定非得进健身房才可以,有些简单的健身操同...
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在家提臀的八个运动
1、高抬腿 春季天气变暖,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在...
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周末成就猛男的五步骤健身计划
周末即将过去,你是否还是在家中无聊的度过,你有没有想让自己变得更加强壮一点,或许你试过,但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法,只需要每天做几个步骤,再配合一...
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细腰瘦腹十大独门健身妙计
1、做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要...
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花样俯卧撑塑帅气肌肉男
俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果: ...
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盘点健身误区:做俯卧撑时双臂不要离太远
1.俯卧撑双臂离太远 这样做不但锻炼效果不好,还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。 ...
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男人存在的健身误区
男人健身都喜欢练习肌肉,追求力量,因为他们想拥有一个人吸引女性的完美身材,以下是男人健身存在的一些误区。 追捧力量忽视柔韧 ...
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轻松三步健身操练出完美腹肌
第一步:俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧...
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强肾健身操增强男人雄性之风
1、端坐,两腿自然分开 与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5...
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男人锻造优美肌肉的四大秘诀
一、锻造优美肌肉的两大要素 要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素:运动安排和...
标签: 男人锻造优美肌肉肌肉健身 -
简单有效运动摆脱下身肥胖
长时间坐在办公室工作,因为怕冷呆在家里不出去运动,一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机,有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦,这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响...
标签: 下身肥胖摆脱下身肥胖运动减肥 -
肌肉男教你在家如何练胸肌
这个运动只要坚持去做,一个月左右肯定有明显效果,注意我说的是坚持去做,三天打渔两天晒网是不行的,希望你也有完美的肌肉! 1、跪距式俯卧撑 ...
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60min走路健身计划
不管你有多忙碌,不管你有多讨厌健身,以下这个号称全世界最简单的减肥方法,你一定会喜欢。走路减肥不需要任何辅助设备,你只需要每天坚持一步步的简单动作。有专家说,每天大概走10...
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科普视频
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