经常运动会降低胆固醇吗

作者:xuyan32818  时间:2015-11-15 23:10:09  来源: 大众养生网

生活中有一些慢性疾病,比如胆固醇过高就很容易引发身体的很多问题,比如一个人的胆固醇含量过高了之后呢,会让一些人的血管变得更加的狭窄,甚至也会出现血管硬化的情况,社会上心血管疾病的发病率是非常的高的,是人类的大敌,有的人说坚持运动能够降低胆固醇,真的有如此的功效吗?

经常运动会降低胆固醇吗

经常运动是降低胆固醇的最好方法

有人对常运动和根本不运动的各300人进行了调查,发现在不运动的一组中,动脉硬化的发生率远远高于运动的一组。在对不同运动项目的观察中发现,时间长的,较缓和的项目,对降低胆固醇效果明显,例如一个血胆固醇偏高的人,在用16分钟跑完3千米后,胆固醇可下降35.5%;而进行时间短、强度大的力量性练习,如摔跤、举重等,胆固醇下降则不明显。说明适当运动确实可以降低胆固醇,即采用运动手段,可以防止动脉硬化。但是,要注意方法。

有的人血胆固醇并不高,也发生了动脉硬化,原因是不运动,而不动的本质是身体缺氧。实验证明,动脉壁对氧非常敏感,当机体缺氧时,直接可以使动脉内膜受伤,细胞之间的空隙加大,使胆固醇容易透过去在管壁沉淀下来。当以慢速长跑时,心输出量可以比安静时增加数倍,呼吸频率可以增加2倍以上,每分钟吸人的氧气量可增加5~6倍,甚至8~12倍之多。还有人观察到,经常运动,可以提高血液里的高密度脂蛋白含量,特别是进行系统训练后。由于上述原因,运动可以抵抗动脉血管老化,保持动脉壁的弹性,减小周围血管阻力,降低舒张压,减轻心脏负担,不但可以防止动脉硬化,还可预防心脏病。

值得注意的是,吸烟对降低胆固脖是很不利的,据测定,吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量为10%~15%,使机体处于缺氧状态,往往可以加速动脉硬化,也是冠心病的常见原因之一。不戒烟而指望运动救助,是不能奏效的。

胆固醇高了之后,是最容易影响到健康的,因为很多人出现血液不流畅的情况,而且现在的人们血管一旦出现问题,是很容易丧失生命的,在进行运动锻炼的时候呢,一定要因人而异,短期内肯定是发现不了效果的,只有做好长期坚持运动锻炼的准备才能够有效的降低胆固醇。

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