我坚持每天冥想了一个月,我个人咒语来自一个贺卡。我只买了卡片没有买信封,因为我从来没有想把它寄给谁。它是这样写的:“一切都会好的。如果不是好的,这不是结束。”
卡在我卧室不同的地方放了五年,我每天都看它。我已经确诊和令人困惑的免疫障碍充斥着几乎所有我的20岁。我见过了12种不同的医生,不包括针灸师,营养学家和全科医生。我们一度讨论了去旅途之外的美国寻求治疗或试图进入著名的明尼苏达州的梅奥诊所。这是排除法,在名单上划掉每一个自身免疫性疾病,这甚至令我的医生抓狂,有时洗澡时我能发现成自己团的头发。
几个月溜走我一脸的茫然,我们尝试的组合药物或我试图简单的应付,这样我就能以某种秩序和形式保持我的工作,我的关系和我的生命。
有时候,这几个字——“一切都会好的。如果不是好的,这不是结束”,是唯一能让我感觉好点的。咒语让有时汹涌失控的身体回归平静。
经过多年的反复试验与不同药物,最近,我的医生发现治疗似乎对我是有效的。我每月一次接种疫苗,已经能够逐渐减少所有的其他药物我,一度曾使用八种不同的药物。这是多年以来最健康的我。但我感觉我的身体开始回到正常状态,我一直觉得这是跑马拉松,我时常感到不耐烦,生气,深感难过。
在历经特别艰难的一年后，今年1月,在我们可以判断我的免疫注射起作用之前,我决定用独自在加利福尼亚大苏尔的一个五天的冥想训练度中过新年和我29号生日。在那里,我第一次学会了冥想,我感到多年以来的和平与平静。我沿着高速公路开车回洛杉矶，心里轻松愉快,脸上浮现出一个美妙的微笑。
但是回到家里,我没有冥想。它太难了没有班上的老师或没有别人,老实说,我真的不记得如何去做。
在我而立之年的前几个月，我渴望寻找一些有意义的事情做,在大苏尔,我知道我的感觉很好,我决定报名参加在洛杉矶一个名为拔掉冥想的新工作室的冥想挑战。目标是在30天做20次冥想。
我访问了所有类别的冥想和所有教师。比如瑜伽工作室,我可以尝试不同类型的冥想,看看哪个是我最喜欢的。五天我决定尝试一个咒语冥想课,因为我不知道那是什么意思,我认为这听起来性感。
老师告诉我们,这完全可以允许我们的头脑经常开小差。没有所谓的分心。我们要在大脑里重复一个通用的咒语,每当我们发现自己迷失在思考中,或者把他们叫做“精神旅行”,我们几乎会很随便,若无其事的回到咒语。
这很简单。如果我们忘记了咒语,甚至忘记了我们在做什么，这都是可以的。如果我们发现自己睡着了,“这也是可以的,”老师说。这是解除身体的疲劳。
然后他大声说出咒语——一个毫无意义的词,他重复了几次。不能发出声音,在某些语言中这并不意味着什么,但是我们被告知,这个词没有目的性。
当我第一次听到这个咒语,感觉像是碳酸泄露了我的体内,我不得不阻止自己大笑起来或大哭一场。我不知道为什么，开始的几分钟，有一个大大的笑容在我的脸上。
我们继续闭着眼睛,重复咒语20分钟左右。最后当我睁开我的眼睛,我感觉自己飘飘欲仙。它是如此不同于其他冥想。
第二天早上我决定参加一个我老师开办的冥想吠陀(咒语冥想的一个版本)工作室。我们相见了四天、了解了复杂的实践。有人给了我一个个性化的咒语,现在我沉思的时候使用。我不知道咒语的意义以及如何拼写,有时候我喜欢它的发音,有时候我不喜欢。
我们被鼓励开始一天两次练习20分钟,一次在早上早餐前,一次在晚饭之前。我把时间表记下，7月底,在各种冥想实践中,我坐下来冥想了50多次。
在整个月我有很多问题,但我犯嘀咕的是:如果没有这种东西分心,如果我们可以让我们的头脑经常开小差,那么这与坐下来思考20分钟有什么不同?
每个老师有不同的回答。但归根结底的原因,是意图。冥想的时候,我打算坐下来练习。坐下来重复咒语。这个简单的意图实际上变成了一个放开我对冥想本身所有的期望的尝试。
这并不意味着我没有很多的想法。这也并不意味着我冥想失败。但是当我注意到我没有思考别的东西,我回到咒语,这个过程使我的脑子静下来。世界上有许多不同类型的冥想,我只能谈谈我学到的。
我们每天有约60000到80000多想法。坐下来闭着眼睛20分钟不会阻止我们的思考。听到这对我来说是一种解脱,因为我经常让我的思维活跃。教师用来描述我们的大脑在冥想中的一些隐喻,是这样的:我们的大脑就像一个火车站，我们所有的想法,就像火车通过。我们可以选择是否登上第一列火车。我们可以坐着看火车来来去去,观察我们的思想,注意到我们的想法。
另一个老师说我们就像一座巨大的山，我们的思想就像天上的云。山不动,周围的云层在动。
作者唐娜认为金翅雀的坚忍的性格是“没有云层的星球。”这是一个我爱的短语，也是我冥想时想到的词语。但是我们是有云层的星球。思想和情感通过,有时很快,有时缓慢,有时厚，有时薄。
有些日子我觉得居无定所,强行冥想至多20分钟。其他时候,20分钟太快,我睁开眼睛都有些不敢相信。
有些日子我的冥想是完全随机的,像乔恩·斯图尔特和约翰·奥利弗是否忠于自己的妻子?保罗·西蒙早餐吃什么?橘子是里面有还是皮上有维生素C?灵魂在我们一生中是否变老和改变,还是它总是保持不变?
在我冥想的时间里,我带着我的实践成果拥抱世界,有时与朋友在游完泳的沙滩上,或当我在医生那儿免疫注射后，躺在草地公园一棵巨大的树下。在莫哈韦沙漠露营的前一个晚上，我盘腿坐在中间的一辆车的后车厢中冥想;在倾盆大雨的北卡罗莱纳度假时，我在玄关冥想。
偶尔我有这些厚重的的冥想, 就像蜂蜜通过我的大脑。我发现咒语将墙壁的回声慢慢传到我的大脑,让我平静的好像我是在水下,但仍在呼吸。
在一次冥想中,感觉老师从房间里消失了。还有一次,感觉就像我消失了。有一天,我突然注意到默念咒语和听到咒语的区别。不管出于什么原因,感觉就像某种形式的突破。
但是没有两个冥想是相同的,每一次我都有不同的体验。迄今为止唯一不变的冥想之间我感觉如何。
7月，我比之前许多个月笑的多了。我醒来时莫名的头晕眼花,我不能解释这奇怪的兴奋。我觉得思想和情绪更轻松了,像有更多的空气。
在许多方面我觉得自己更轻盈了。就像我的皮肤变得光滑、有弹性。心里的事少多了。
我想知道如果我早一点学会了冥想我的20多岁会是什么样子。我想知道是否我的健康就不同了,或者我将能够更好地处理这一切。或者也许这一切是一个宏大的秩序的一部分。现在我的生活中有了冥想的空间，而之前没有。
我的咒语已经由卡片上的字缩减为只有一个字,在我的冥想中最大的收获是学会如何放手。如何放开。我不再需要另外的字,如何放开我的限制,如何放开所有的思想,如何放开我拥抱太紧的人。
在某些方面,每天冥想有点像坠入爱河。你想告诉每一个人你的兴奋。你们等不及要看彼此,即使在早上提前30分钟醒来，在喝咖啡前冥想是如此难。在你的生活中，为这件伟大的事情腾出时间不需要努力也并不觉得是一种牺牲。感觉像找到了另一半。但与爱情不同,这另一半不是另一个人，是我。
